Rokok dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan memberikan
pengaruh buruk bagi organ tubuh seseorang. Untuk menghindari risiko tersebut,
mengurangi rokok berlebihan menjadi solusi terbaik.
Apakah Anda kesulitan menghentikan kebiasaan merokok yang membahayakan
kesehatan tubuh? Jika komitmen dan ikrar Anda berhenti dari kebiasaan buruk tersebut
selalu gagal, Healthmeup memberikan tipnya.
Buat komitmen sejak awal
Hal pertama dan paling penting untuk dilakukan pertama kali adalah membuat
pikiran Anda berhenti dari kebiasaan merokok dan kemudian menetapkan waktu
untuk mulai menyetop aktivitas merokok. Susunlah rencana dengan detail,
sehingga perjalanan tersebut akan berjalan dengan sempurna.
Cobalah terapi penggantian nikotin
Produk yang dapat Anda coba bisa diganti seperti
permen karet atau permen lainnya yang dapat membantu menggantikan cita rasa
nikotin yang biasanya Anda rasakan. Gunakan terapi ini seperti yang
diperintahkan dan ikutilah program di dokter secara kontinu untuk memastikan
keputusan Anda berhenti merokok tepat.
Lakukan latihan fisik
Latihan ini tidak hanya membantu para perokok mengalihkan pikirannya dari kecanduan tetapi juga membantunya untuk meraih kesehatan. Latihan kardio merupakan salah satu latihan yang baik untuk menjaga stamina. Jadikan ini sebagai bagian dari rutinitas Anda minimal setengah jam sehari.
Hindari minum alkohol atau kopi
Agar program berjalan efektif disarankan untuk menjauhi pemicu merokok seperti meminum alkohol, kopi atau kegiatan lain yang menyebabkan kecanduan merokok timbul.
Mintalah dukungan
Teman, keluarga, praktisi kesehatan, atau bantuan lainnya dapat mengurangi kemungkinan keinginan merokok muncul. Jadi dengan adanya dukungan dari orang terdekat maka program untuk berhenti merokok pun dapat berjalan dengan lancar.
Lakukan latihan fisik
Latihan ini tidak hanya membantu para perokok mengalihkan pikirannya dari kecanduan tetapi juga membantunya untuk meraih kesehatan. Latihan kardio merupakan salah satu latihan yang baik untuk menjaga stamina. Jadikan ini sebagai bagian dari rutinitas Anda minimal setengah jam sehari.
Hindari minum alkohol atau kopi
Agar program berjalan efektif disarankan untuk menjauhi pemicu merokok seperti meminum alkohol, kopi atau kegiatan lain yang menyebabkan kecanduan merokok timbul.
Mintalah dukungan
Teman, keluarga, praktisi kesehatan, atau bantuan lainnya dapat mengurangi kemungkinan keinginan merokok muncul. Jadi dengan adanya dukungan dari orang terdekat maka program untuk berhenti merokok pun dapat berjalan dengan lancar.
0 comments:
Post a Comment
AnyTime OnliNe